運動の中でも
縄跳びで身長が伸びる
と言われることがありますが、
縄跳びで身長伸びるというのは
はたして本当なのでしょうか?
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縄跳びで身長伸びると言われてるのは?
なぜ
縄跳びで身長伸びる
と言われているのかといえば
縄跳びと骨端線が関係している
と言われているからです。
骨端線というのは
骨の端にある軟骨が
骨に変化していく境目の部分
となっています。
なので、
軟骨と骨の境目の線となる骨端線がある間は
骨が縦の方向に成長する・・・つまり
腕・足・胴が伸びて身長が伸びる
ということなのです。
そして
骨端線の軟骨こと骨端軟骨を
縦に伸ばすために必要なことは
骨端軟骨に刺激を与える
ということが重要になります。
骨端軟骨に刺激を与える運動として
ジャンプする運動・ジャンプするスポーツ
を行い骨端軟骨に刺激を与えることで
成長ホルモンの分泌を促すことができるので
骨の形成リズムがよくなって
身長もスムーズに伸びるようになるのです。
それに加えて
縦方向に跳ぶことによって
様々なホルモンの働きをコントロールする部位の
脳下垂体が縦に振られますので、
成長ホルモンの分泌がよくなります。
そして縄跳びといえば
ジャンプをする運動となりますので
骨端軟骨に刺激を与えて身長を伸ばす効果がある
ということになるのです。
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縄跳びで身長伸ばす際のポイント
縄跳びで身長を伸ばすという場合
注意しなければならないポイントがあります。
まず1つは
長時間やらないようにする
長い時間縄跳びをしたり
高く跳びすぎたりしてしまえば
ひざや足首を痛めることにつながります。
それに縄跳びには
15分やるだけでも効果があります。
そしてもう1つが
アスファルトやコンクリートの上で
縄跳びをしないようにする
アスファルトやコンクリートといった
硬いところの上で縄跳びをしてしまうと
膝や足首を痛めることになりますので、
土やグランド等の上で
縄跳びをするようにしておきましょう。
縄跳びで身長伸びないという話も?
そんな縄跳びですが
縄跳びをやっただけでは身長は伸びない
という話も存在します。
その理由につきましては
身長を伸ばすためには
全身を動かす運動をするのがいい
と言われているからで、
バレーやバスケットで身長が伸びるのは
ジャンプをするだけじゃなくて
ダッシュやドリブル等の運動の他に、
シュートやトス等の動きで
腰や膝に刺激が加わるから
と言われているからです。
なので、
縄跳びは縦方向の運動ということで
単調になりがちということで
縄跳びをしてるだけでは身長が伸びない
と言われているのです。
縄跳びの関連記事
縄跳びで身長伸びるのかまとめ
縄跳びで身長伸びるかについては
以上となっています。
結局身長が伸びるのか伸びないのか
どっちなのかという部分はありますが、
やらないよりはやった方が
効果は望めるかと思いますので、
身長を伸ばすという場合は
縄跳びやその他に運動をさせるのが
オススメな方法になります。
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