ダイエット目的で

 

縄跳び 長さ

 

縄跳びをしてみよう

と考えてるかと思いますが、

 

縄跳びをするときに
長さはどれくらいがいいのでしょうか?

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縄跳びの長さを決める目安はこうなる?

縄跳びの長さを決めたり
調整したりする目安としては

 

両足で縄跳びのロープの真ん中の部分を踏んで

両ヒジを90°に曲げた状態で手首を曲げず
左右に開いた時に丁度いい長さ

 

となっています。

 

大体下記の画像のような感じです。

 

縄跳び 長さ2

 

なぜ上記のような方法で
丁度いい長さが分かるのかといえば

 

両腕の肘を90°に曲げたとき
肘と肘を線にして結んだとします。

 

そしたら肘と肘の直線付近には

へそ

が存在しています。

 

へそは人体の中心に存在していて

頭の一番上から地面までの
丁度真ん中にあるということです。

 

縄跳びは手首を軸に上下に縄を回しますので、
両足で踏んで肘を90°に保てるロープの長さは

 

ロープが上にあがった時に
頭の上を通り過ぎる長さと同じくらい

ということになります。

 

なので、

長すぎず短すぎずな
自分に丁度いい縄跳びの長さは

上記の方法を目安にするといいです。

 

ただ、
子供や縄跳びの初心者という場合は

 

縄跳び 長さ3

 

肘を90°よりも少し上の角度で曲げるようにします。

 

子供は身長が伸びる時期ですので

ぴったりな長さにし過ぎてしまえば
身長が伸びた際に逆に短くなってしまう

なんてことがありますので、

 

身長が伸びたときのことを考えて
少し長めに調整しておきます。

 

また初心者の場合でも

最初は縄を少し長めにしておいて
上達と共に少しずつ短くしてきましょう。

 

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縄跳びの長さの目安は他にもある?

縄跳びの長さの目安は他にも

身長+55cm

という長さの調整方法があります。

 

この縄跳びの長さの調整方法は

INF

というなわとび協会が発行しているハンドブックにも
掲載されている情報となってます。

 

先ほども解説したように縄跳びの長さは

ロープが上にあがった時に
頭の上を通り過ぎる長さ

が丁度いいくらいですので、

 

身長に55cm足した長さというのは

頭の上を通り過ぎる長さとして
丁度いいのだと思います。

 

ちなみにこの縄跳びの長さは

ロープの端から端までとなってるので
持ち手の部分は含みません。

 

また、

ロープの長さを測る時は
メジャーを使って測ることになりますが、

 

縄跳びのロープも長いので
1人で測るのは面倒になるでしょう。

 

なので、

縄跳びの長さを測る時は
2人以上で測るのがいいです。

 

そして、

縄跳びの初心者である場合は
身長+55cmより10cm長くしてもいいです。

 

 

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縄跳びの長さまとめ

縄跳びの長さについては以上です。

 

なので、

今回紹介した方法を参考に
自分に丁度いい長さの縄跳びに調整してください。

 

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